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    跑步機是家庭必備品嗎?

    發布日期:2018-12-18 10:10:11 瀏覽人次: 標簽:跑步機
    跑步是大家非常歡迎的運動之一,不過現在室外環境污染嚴重,所以大部分人都選擇在家里買一臺跑步機,那么在室內跑步機和室外塑膠操場跑步有什么不同哪?

    室外跑步,空氣更加清新。尤其對于比較能出汗的人士來說,在跑步的過程中如果大汗淋漓,一陣微風或冷風或大風拂面,整個一個舒爽。而室內跑步相對比較封閉,比較悶,很快就會汗流浹背,每次跑完后需要沖澡才會比較舒服。


    首先,我們來講講跑步機的好處。

    1.省力

    跑步機是依靠傳送帶的滾動而帶動跑步的,所以在跑步機上跑步其實是沒有蹬伸動作的,二頭肌及股直肌在跑步機跑步時肌肉活動會較大,而大腿前面外側的股外側肌則收縮較少,跑步機也不需要克服自然環境中風的阻力,比起路跑,跑步機上跑步自然是省力很多。

    2.減震

    我們知道,跑步容易傷膝蓋,跑步機傳送帶的彈性可以讓減緩對膝蓋的沖擊力,減小膝蓋受傷的概率。一般來說,塑膠跑道對膝蓋的保護優于跑步機,而跑步機又優于水泥路、瀝青路。

    3.糾正跑姿

    雖說在跑步機上存在后蹬不夠積極的現象,但跑步機卻能夠糾正跑姿。在路面上,假如我們要提速,絕大部分人會略微前傾、增加步幅,而在跑步機上若想提速,由于跑臺的限制性,所以只能提高步頻,步幅改變不大,我們知道小步快頻更能減小運動傷害的可能。

    4.不受天氣影響

    在室內跑步的話,我們不需要考慮天氣的因素,盡管外面刮風下雨,我們依然可以自在地在室內跑起來,盡情揮汗。

    總的來說,跑步機的優勢有以上這些,但我們發現,其實有更多的人喜歡路跑,接下來看看路跑的優勢。



    1.路跑更有趣

    如果說跑步是一項孤獨的運動,那么在跑步機上跑步的話,無疑是更枯燥乏味的。如果選擇路跑,沿途的風景會讓我們更加愉悅。即使是在同樣的地方刷圈,我們可能也會遇到志同道合的跑友,一起聊天,增加跑步的樂趣。

    2.鍛煉心肺

    室內的空氣一般情況下,肯定是沒有室外的好,所以說路更能鍛煉心肺能力。

    3.正確的速度感

    試驗過的人都知道,在跑步機上跑步和在路面上跑步感覺差很多,用相同的速度跑,在跑步機上可以跑出更長的距離,在路面上,跑到較短距離就明顯感覺比較累了。所以說路跑能培養出正確的速度感。

    小編認為大家都在跑步,至少說明人們對于健康的重視程度提高了!所以不管是室外運動,還是使用跑步機,都是健康好習慣的開始。

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